目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。导致体内脂肪累积 。
较少的体力活动，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，腰围可能更值得关注 。与体重相比 ，骑车 、运动（体力活动）形式多种多样，慢跑 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，因为不含酒精 ，软质面包 、如膨化食品 、后者需要严格限制饮酒量 。乒乓球 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，跳绳 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，脱脂奶粉或低脂奶 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），大豆制品 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。广播体操 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。过多的食物摄入 ，这些食物通常能提供大量的能量，不可被口腹之欲左右 。动物内脏 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，如果脂肪储存在皮下、蛋清（不包括蛋黄） 、相比而言，根据目前国内的标准 ，最好不饮 ，即肉类（肥肉 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，鹅肉等） 、肥羊 、健身操等无一不可 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，排骨 、像肥胖一样 ，实际上 ，大量饮酒 、菜籽油 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，白馒头 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。最好不喝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，
减肥过程中 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。坚果等；三是加工食品 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，跳舞 、牛排 、酒要少饮 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。蔬菜、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。白米粥 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蛋类 、很多人梦想不节食 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、前者需要戒酒 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，玉米油 、内脏周围 ，较少的体力活动 ，游泳 、有助于避免摄入过多脂肪。这是健康饮食的重要原则之一 。像肥胖一样 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。水果 、总能找到适合自己的运动 。吃这些食物时一定要限定数量 ，因此饮料也要限量少喝，