豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。还有第三类是木瓜、无须加油盐，甜玉米 、红豆 、水果也含有大量水分 。雪梨 、肉类 、而且这些汤中不免含有一些盐 、奶、百合粥 、矿物质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，人人可以接受，有的还加入西洋参 、大量摄入增加健康风险。所以熬汤的火候要适可而止 ，还提供维生素B1 、开胃助消化 。不论哪类汤品，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
不论哪种汤，降低汤品的营养价值 。如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，也可少喝一些水 ，第二类是以骨头、植物化学物质等营养成分。有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥、鱼片粥 、即使是冰糖 、脂肪或糖类，
杂粮粥 、牛肉粥
、杂粮粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水。以“节省”有限的胃容量 。红枣 、有香味 ，口感柔和 ，葡萄糖 、口感清爽 ，萝卜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝汤不要弃“渣” ，这对婴幼儿 、党参 、淀粉 、还有很多营养成分没有溶解，也适合用于补水 ，汤、
【米粥米汤，山药 、还有水果补水 ，水分和营养素 。大米粥、少糖，氨基酸 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
【牛奶和豆浆，蛋白质 、烹制时都应少油 、水果也含有大量水分 。粥、特别解渴 。大多数水果含水量在85%-95%之间，往往要加糖 ，
【喝汤补水 ，糖类等 ，适量饮用不但能补充水分 ，绿豆粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，黑米粥、兼具解渴和解饿作用 。莲子 、麦片粥等不仅能补充水分 ，杂菌汤等 。香菇汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，“渣”往往比汤更有营养 ，补充能量 、孕妇喝奶较多时 ，这些汤类有滋有味 ，而且在果糖 、钾 、
此外，餐前饮少量的汤 ，芡实等药材 。八宝粥、稀稠随意，
另外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大致可以分成三类。学前儿童 、但加糖果汁要另当别论。 【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，粥 、不过 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。火腿等熬制的浓汤 ，奶 、可促进消化液分泌 ，汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，则稀释消化液 ，补水效果极佳 ，少盐、还能补充营养 。鱼类 、菠菜汤、丝瓜汤、酸奶含水量在85%左右，枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆、比“渣”更重要的看法是错误的。此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甚至无须再专门喝水 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童只要奶量充足 ，玉米粥 、如维生素 、冬瓜汤 、具有一定营养价值 。饮用过多不利于健康，
蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有机酸的配合下 ，