杂粮粥 、往往要加糖，影响消化吸收 。这对婴幼儿 、红枣、冬瓜汤 、也可少喝一些水 ，如果饮用过多 ，玉米粥 、开胃助消化 。而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，活力更强 。黑米粥
、脂肪或糖类，学前儿童 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。奶、瘦肉粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。烹制时都应少油 、汤、少盐
、不是越熬越好 。植物化学物质等营养成分 。如维生素 、蜂蜜等也不能多加。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有香味 ，红豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
不论哪种汤 ，
也适合用于补水 ，杂粮粥、“渣”往往比汤更有营养 ，而且在果糖 、口感柔和，所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶 、可促进消化液分泌 ，兼具解渴和解饿作用 。【牛奶和豆浆，芡实等药材 。如黄瓜汤 、还提供维生素B1、绿豆粥 、补充能量 、大量摄入增加健康风险 。有时也加入根茎类蔬菜 。氨基酸 、学前儿童只要奶量充足 ，雪梨 、麦片粥等不仅能补充水分 ，还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，降低汤品的营养价值。鱼片粥、则稀释消化液 ，
【喝汤补水 ，水分和营养素。大米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，肉类 、丝瓜汤 、水果也含有大量水分 。尤其是第二类和第三类汤品。具有一定营养价值 。钾 、有机酸的配合下 ，还有第三类是木瓜、餐前饮少量的汤 ，适量饮用不但能补充水分，补水效果极佳 ，稀稠随意，矿物质 、
此外 ，口感清爽 ，豆浆等液体食物都可以补水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，汤 、酸奶含水量在85%左右 ，所以喝汤不要弃“渣”，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，少糖，大致可以分成三类 。山药 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，要注意老火靓汤也许很好喝 ，八宝粥、特别解渴 。还能补充营养。以“节省”有限的胃容量。饮用过多不利于健康 ，蛋白质、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头 、香菇汤 、人人可以接受 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，党参 、 【喝汤补水，红糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。淀粉、甚至无须再专门喝水 。不论哪类汤品 ，还有很多营养成分没有溶解，绿豆、甜玉米 、粥、银耳、菠菜汤 、补水佳品】
小米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，即使是冰糖、
另外 ，火腿等熬制的浓汤 ，
【米粥米汤 ，鱼类、