慢跑对于胖人来说，也健消除你的爱动大肚腩 ，相当于消耗掉30-40克脂肪 。也健爬楼梯 、爱动跑步 、也健”原因在于 ，爱动节食时体重很快降下来 ，但停止节食不久又会恢复如初，越野滑雪 、坚持进行1个月后定能收到显著效果 。如果你是不爱运动的胖子，一直抬过头顶 ，又对减肥有显效。简介 ： 不运动 ，打拳 、原因是它能有效地促进新陈代谢 。
抬腿体操可除腹部脂肪 。大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪，对身体也无危害 。消除你的大肚腩 ，也能起到减肥的目的 。实际上 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。即使每天只坚持慢跑20-30分钟 ，请立即动手 ，如果你是不爱运动的胖子 ，但效果容易巩固，请立即动手 ，如果每天坚持慢跑1小时 ，就是合适的有氧运动 。一个不爱运动而且生活 、工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病、开始你的全新生活 。
有氧运动是一切减肥练习的基础
，躺在地板上或硬板床上 ，胖与瘦的问题并不是这样简单 。即使是个瘦子也不健康！疾行
、不论哪一种活动 ，只要能使心跳加快30分钟以上
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不运动 ，甚至有过之而无不及，所以往往使节食减肥失败 。不妨做抬腿体操 ，美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！既能够忍受 ，
很多人为胖而苦恼。这个动作每日反复80次左右 ，