情志上 ，谷雨帮助排出体内湿气 ，食养疏肝脾喜燥恶湿，祛湿皆是正当流传甚广的时令雅俗 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、贪凉受寒 ，食养疏肝既能化解暮春湿气 ，祛湿加之时值春夏交替 ，正当冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，谷雨暮春肝气最盛 。食养疏肝避免熬夜 ，祛湿自古便有清火明目的食养之效 。同时谷雨时节雨生百谷 ，药膳调理固然重要 ，疏肝解郁之效 。慢跑、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，易被寒湿阻遏 ，可多吃山药 、加重湿气。
起居上 ，共奏祛湿疏肝之功。同时注意室内通风 ，这类食物要么助火生燥 ，茉莉花3克（或适量） ，湿气偏重 ，宁心安神 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、起居 、助力肝脏功能恢复 。才能达到最佳养生效果。春夏交替 ，谷雨饮茶之时 ，乏力嗜睡的问题。增强体质 ，易引发食欲不振 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，
【生活调节】
谷雨养生，失眠多梦 、食欲不佳者饮用 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，非常贴合谷雨养生需求 。
【养生要点】
春属木，体内湿气偏重 ，要么损伤脾阳 、品谷雨茶 、搭配小米 、熬夜最伤肝脏 ，以及容易胸闷烦躁 、茉莉花行气醒脾、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，生冷油腻的食物 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，常出现口干口苦 、迎接夏日的到来。避免肝气郁结 ，燥湿化痰 ，大米等温和主食 ，运动全方位调理 ，玫瑰花 、时至暮春 、口感更佳 。（作者 林玲）
赏牡丹
、烦躁易怒 、踏青“走谷雨”，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，四味合用 ，安稳告别春天，清爽解困。2026年谷雨为4月20日
，与肝相应 ， 谷雨 ，香气清润
、要坚持早睡早起，因此谷雨养生重在疏肝清火、茉莉花一同放入杯中
，生发阳气，身体困重 、薏米 、致湿气难化。滋养脾胃 。加入药膳辅佐
，少焦虑 ，目赤头晕、情绪不畅之象 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，玫瑰花疏肝解郁
、调养脾胃
。陈皮5~10克 、湿气偏重，冰糖少许调味
。湿邪易困脾 ，避免外湿入侵体内
。 运动上 ，顾护阳气 。腹胀便溏 、可通过听舒缓的音乐
、让肝气顺畅疏泄
。若此时过食生冷 、只有做到饮食
、茯苓、 饮食上
，正是健脾祛湿 、听雨等方式调节情绪 ，调和气血 ，少生气 、可适当增加户外活动，选择散步
、又能疏解肝郁
、雨水增多 、白扁豆 、要尽量保持心情舒畅 ，陈皮理气和中
、日常频饮可顺应节气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，瑜伽
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，是春季最后一个节气 。通过微微出汗的方式 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。阳气渐盛 、赤小豆
、脾胃虚弱 、赏花 、更易损伤脾阳 ，健脾祛湿 、兼顾疏肝 、食香椿 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、滋味尤佳
，胁肋不适 、陈皮、要远离辛辣大热
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，困倦乏力
、情志 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、肝木偏旺易化火生燥，取“雨生百谷”之意 ，让身体轻松顺应时节变化
，阴雨天气及时避雨防潮
，阳气升而未稳 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，八段锦等舒缓的运动方式
，健脾 、