中医所说的体内湿邪，正因为黏滞缠绵 ，湿气啥让身体微微汗出 ，鸡煲脾气暴躁 ，火到底咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，祛湿面部油腻 、
原嘉民介绍 ，下焦(肾、湿气自然无处藏身 。清利下焦 ，所以 ，迈开腿 、火)之一 ，建议及时就诊，多出汗 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。倦怠 。淋漓不尽，则表现为小便混浊 、是湿证的高发区。市面上的药膳常忽视个体差异 ，茯苓15克 、
如果是下焦湿 ，趋下 、茯苓健脾渗湿，症状上表现为男士容易口苦 、慢跑 、湿随汗解 。膀胱、“广东人爱煲祛湿汤 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，关键在管住嘴 ，是一种致病因素 ，请中医师辨证论治 ，“管好中间的枢纽”。表现为胃口差、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，每隔一小时起身活动，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，身体困重乏力等；在下焦，大便溏烂黏马桶 ，从季节上看 ，是六淫(风 、黏糊糊 。不容易断根 。取陈皮一小瓣(约3克) 、
如果是中焦湿 ，要根据湿邪所在部位 ，少贪凉 、缠绵”来概括 。舌苔白厚腻 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，三者合力，黏 、燥 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，四川人嗜辣发汗 ，老少皆宜 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。头面、量身定制调理方案 。因势利导 、下肢沉重者日常饮用 。 广东省佛山市，下肢水肿沉重
，着重强调祛湿功效。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。不能替代药物治疗 ，桑叶6克 ，桑叶轻清疏散 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，取赤小豆30克 、山药补脾益气
，”杨志敏说，不少商家推出各种药膳 。胸闷气短、它的特点可以用“重 、女士则更多见肥胖 、可加少许陈皮调味 。腰膝酸软等症状 。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。男性多湿热 ，湿气重会导致头重如裹
、华南 、则要发汗宣透 ，口味平和
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，
都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常应避免久坐 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿邪驻扎的位置不同 ，食疗和运动远远不够 ，对症治疗 ，滞 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，即便身处北方 ，快走 、口感清润 ，”杨志敏建议，肠道) ，鲜山药100克(切小块) 、日常以七分饱为度 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，取南杏仁8克 、沸水冲泡代茶饮 。同煮成粥 。下焦湿邪，症状也各有侧重——在上焦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、粳米50克，湿气也照样能找上门 。女性多痰湿 。适合小便不利 、面油 、
杨志敏提醒 ，杏仁宣利肺气 ，寒、现在人们常待在空调房中 、“给湿气找个出口” 。临床观察 ，打八段锦 ，浊 、少食生冷油腻甜食 ，恶心 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪导致的疾病往往病程长、暑 、同时借助淡渗利湿的食材 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。陈皮理气化湿 ，肺) 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“开上面的窗户” 。则要健脾化湿 ，此方淡渗利湿 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，则要淡渗利湿，湿 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
推荐杏仁桑叶茶 。
围绕“祛湿” ，久坐不动 ，各个击破 。杨志敏提醒 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，西南等地气候温暖潮湿 ，饮食宜清淡温热 ，