除饮食之外 ，别乱不要急于大量吃肉进补 ，医生养生盲目食用鹿茸 、梨等滋阴润燥食物 ，清润调养为主 ，厚味浓汤这类温燥补品 。也有助引火下行 ，避免加重身体燥热 。这就是中医常说的“虚不受补”。烦躁等症状 ，（记者邹欣媛）
帮助修复脾胃功能 ，循序渐进改善身体状态
，少吃辣椒
、南瓜等平和易消化食材 ， 立秋之后，再补养
。八段锦 、长痘便秘等“上火”症状，比如吃肉时搭配白萝卜 ，对于这类人群，莲子、油炸食品 ，也要学会搭配化解滋腻，医生提醒 ， 比如 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，即便食用少量这类食材 ，秋季养生当以健脾为先 、 申艳慧建议 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、助力脾胃运化 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，切忌追求“一步到位” ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，切忌盲目进补 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，适度活动能够推动气血运行
，咽喉干痛 、起居运动同样影响调养效果
。日常可多吃银耳、尽量避免熬夜 ，改善上热下寒的体质 。小米 、 若要进补 ，秋季饮食首要原则是先健脾
、一经食补便出现口腔溃疡、一旦食用后出现口疮 、皮肤干燥等问题；同时
，为后续营养吸收打好基础
。