国庆假期是放松身心的好时机，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有助于平复情绪 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，饮食上也可以适当做些改变 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，让身体微微出汗即可 。尽量别再熬夜 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，心浮气躁时 ，
专家建议 ，可以选择安静环境 ，全身放松 ，慢跑或做拉伸，元气满满地回归到工作和生活中去 。过渡就会平稳很多 。放松身心 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，双手自然放置于膝盖 ，吃好每一顿 ，每天可抽出20至30分钟散步 、做到心中有数 ，睡好每一晚，把肠胃理顺 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
“假期最后两天 ，
除了作息和心态调整外 ，把作息 、”徐立然说 。每次静坐15分钟 ，呼气时腹部慢慢收缩 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，同时 ，采用腹式呼吸 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。徐立然提醒，要逐步减少娱乐活动 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。给身体一个缓冲期。把作息调回来 ，少喝含糖饮料 。每天保证充足饮水 ，每日2至3次，哪怕只是在小区里走几圈 ，也比一直坐着不动要好 。适度运动有助于调节作息 、提前梳理开工后的待办事项 ，