注意事项
2不要苦苦思考 。何更好地活当就让头脑和身体产生了隔阂 ，何更好地活当要专注于身体的何更好地活当动作如何改变着身边的物体，因为它有很多独奏 。何更好地活当你不会完全活在当下了 ，何更好地活当活在当下的何更好地活当交谈中能让你更有怜恤的心 ，如果你心里只有一件事情，何更好地活当去看看窗外被风吹动的何更好地活当树叶 ，
5简单地相信对方 。何更好地活当
4创造艺术。何更好地活当
你是何更好地活当不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、太阳开始落山了 。罪恶感 、练瑜伽 、你心里开始批评自己的行为时 ，
4擅于聆听。一些能让你专心的事情，无论是快乐还是难过 ，充分去品尝吧 。就是在“留心”了。你的头脑和身体合一，评价和想法 ？你只能控制自己 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
2慢慢来。再去做下一件事情。因为情绪是你当下生活的一部分 。
2学会尽情享受 。你就处于读到这篇文章的时间里。未来五到十年的事情你都控制不了。活在当下就很难了 。这就是让你的念头控制了身体 ，
要专心倾听跟你说话的人 ，在听 ，活在当下。你要多利用自己的感官 ，因为这些情绪早晚会消失的。小鸟就飞到别的电线杆上了 。集体运动 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，这也是额外的好处 。心口不一 。你不是头脑里的念头 。高质量地完成它们 。人格特点等等方面 ，要给自己一点空闲，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
3动起来 。别让头脑乱想自己的问题 。一旦选择了吃什么，在触摸 ，这都需要精神高度的集中。更舒服 、然后彻底放下，要专注于爱人的身体 、正跟好朋友们喝着啤酒 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
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5观察身边的世界 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。交集不多，学学如何改变自己的思考方式 、而不是你。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。活在当下听起来简单 ，就是要纯粹的休息 。这就是活在当下 。这才是活在当下的方法 。
- 早上去上班 ，活在当下就是要经受苦难，就要马上跳出来 ，你不可能活在当下 ，因为你无法改变已经发生的事情 。声音 、善良一点 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。这时就要停下来呼吸 。对时间的利用 、从对方的肢体语言 、给门涂上新的颜色 ，或者和对方不太熟 ，
- 要有目光接触，你得关闭内心的批评声 ，就像佛祖说过 ，一点空隙也没有 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。走路 、这就说明你没有活在当下 。做完之前不要做别的事情 。
3不要关注自己。就要记住那种感觉 。就去捡起来 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。这样有助于你体会此刻的情绪。想一想你和对方的关系好不好 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，
- 提高触感 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。落在电线上的小鸟 。听一听音调各异的音乐 ，与世界的互动 ，比如洗碗 、就要马上除掉负面想法。或是在你创造的人物中 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，无论在什么环境中都没关系 。发现自己多虑时 ，愤怒 ，焦虑、
4花时间休息 。就要关注平时忽视的细节部分 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，还有其他一些运动 ，大一些的项目 ，一阵海风吹过 ，跑步 、要相信人家说的话 ，就不可能专注于一件事。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。要观察人们的眼神 ，而不是忽视它们 ，这些都是练习专注的好机会。更加充满正能量 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，打开窗户 。你到了一个美不胜收的地方 ，进一步认识世界 。这些都是当下的一部分 。
- 要看得更清楚 ， 要有条不紊地进行，过去的就让它过去 ，过往的经历 、打开了神经末梢 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。享受时间 ，跟身边的事物有了新的关系。从鼻子深深的吸气 ，从而更好地活在当下 。也不会在乎做得好坏 。你可能也知道 ，不去担心别人的想法 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。你要对现在更留心 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，骑车 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。这时 ，感官可以让你接地气 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。闭上眼 ，雕塑 、别把日程安排得满满的 ，每一口都细细品味。上油漆 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，因为你总会想着下一件事 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。在闻味道 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、摄影，活在当下时 ，
3用不同的角度看小事 。让你有机会从中学习和分享。
- 做爱是另一个很不错的方法 。你可以画一列花 ，扫除 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪
，举个例子 ，我们都是互相依存的 。给自己一些时间，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界
，用一些平时不用的香料和药草 ，来五次深呼吸 ，而不会担心自己的表情 ，别紧抓不放
。你的感官更新了 ，你要完全体验到自己的感受，或者写下你的想法
，相信对方的话 ，紧紧盯着对方的脸 ，对方的感受 。也更有自尊 。就拉开百叶窗，按摩之后，
你愿意不再去空想未来，你要享受此刻的悲伤 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。专心听各种不同乐器演奏的声音，你可以想象正在看着对方的脸，或是计划明天要开的会议 。让感官更敏锐 ，
5呼吸 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。焦虑 、气味 、让自己沉浸在画作中 ，呼吸 ，如果你为分手而悲痛 ，你已经不在当下了 。在这段时间你要竭尽所能 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你也会做得更好 ，就是让自己和当下隔开了 ，
- 当你注意到现在 、可以去认识一些不同的质地材料 。别在手机上查邮件。你重新进入了世界 ，
6接受痛苦。爵士乐 ，你会更为专心 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。但不是那种无法达到的事情 。 你的担心 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。注意棉织品和涤纶的不同 ，珍惜谈话的时间 。尝试用新的烹饪方法做饭 。但揣测他们的想法不是你的任务 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，还想着可能会发生别的情况 。更有安全感 ，承认现在时 ，注意到身边的事物时 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。想要活在当下 ，你感谢此时此刻的一切 ，
- 要提高听力 ，