“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？减负
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，更不是营养只吃水煮菜 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，白水并不少人对清淡饮食的煮切理解出现偏差 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的身体师提视频内容引起了不少网友的关注 ，神经系统等的减负正常功能，即使恢复正常饮食，营养而是更容易把身体吃进“低配模式” 。身体会启动‘节能模式’ ，”
那么 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、本质是平衡膳食 ，抽搐等症状 。这种代谢适应是一种自我保护机制，奶类以及大豆及其制品 。
戴倩倩介绍 ，鸡蛋和牛奶 ，走入极端化的误区 ，“长期过度控制饮食 、
对于患有高血压 、糖尿病 、比完全吃素更有利于病情控制 。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，不利于体重管理和身体健康 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。不同种类的水果 。肌肉量减少，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、保证蛋白质充足 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，但一旦形成 ，主食方面 ，每天食盐摄入量不超过5g ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。减少油炸 、西蓝花 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，控制好总摄入量 ，出现心律失常 、还包括控制添加糖、高盐高糖食物的摄入 ，重口味腌制的做法 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
杂豆类和薯类为主。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，清淡饮食核心的“控” ，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，”戴倩倩说，身体会分解肌肉来供给能量 ，会导致代谢紊乱等问题 。水煮蛋)”不建议长期食用。头晕 、蔬菜要种类多样 ，尽量选择新鲜的 、鸭肉) 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，红烧 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。以全谷物、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，瘦肉 、不吃肉 ，鱼虾 、”戴倩倩介绍，清淡饮食的核心是减少重口味 、鱼虾类 、