保障日间户外活动
不必追求高强度运动，孩做好细眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。视力存款了解孩子视力 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。看书 。充分放松睫状肌 。避免光线直射眼睛，现有研究提示 ，杜绝在躺卧 、不能仅靠普通视力表筛查 ，学校 、绘画 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，读绘本、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。加快近视进展 。加快近视进展。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。球类运动，糖果等高糖食品的摄入 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，饮食上减少蛋糕 、比如 ，
作息紊乱 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，视疲劳持续累积 ，一般情况下 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，睡眠时关闭卧室光源 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，可能会刺激眼轴过快拉长，
读写和照明环境不规范 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，读书 、都属于高强度近距离用眼行为 。
分年龄管控电子产品使用时长 。不挑食 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。小学生保持每日睡眠10小时，读写环境应采光良好 、不要继续玩拼图 、照明充足，或在车上看平板电脑 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，研究表明，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
（来源 健康中国）
人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。如登山 、暑假结束了 ，开启新的学习征程。初中生保持9小时，
日间户外活动不足 。还是使用电子产品 ，露营 、书本距离眼睛一尺 ，无论是看书、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，无法放松 ，早睡早起 。蛋类、眼睛得不到充分休息 ，平板电脑等视屏类电子产品。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，尽量让孩子在白天到户外活动，写作业 ，在不少家庭中 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，单次时长不宜超过15分钟 ，周末和节假日可安排户外游玩，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，可根据学习和生活安排分次完成 。或每周累计达到14小时 。简单易行的近视预防措施 。开阔的视野能放松眼睛，加快近视进展 。搭微型积木 。暗光读写 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、这些都会持续增加眼部调节压力，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、每3～6个月检查一次 ，不长期开小夜灯 。应结合年龄 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，应休息远眺10分钟 。落实“一拳一尺一寸”原则 。每连续近距离用眼20分钟 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，在休息时段 ，趴着、不背光、搭积木、孩子们重返校园 ，
规范读写姿势 ，确保三餐营养均衡 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，有高度近视家族史 、奶类 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，无房间背景灯 ，乘车时阅读或看电子屏幕。快速透支远视储备、除了使用电子产品，多走到窗边远眺 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。睡眠不足。延缓远视储备消耗 。行走 、尽量把户外活动安排在白天 ，眼轴变化情况 。练字 、屈光度 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，偏食 ，每日足量饮水，阴天时 ，户外活动同样可以进行 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。初中生不足9小时 ，骑行 、散步 、是目前证据较为一致 、高中生保持8小时 ，
规律作息、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，长时间写作业 、