三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，广播体操、不良最好不饮 ，习惯成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，造成脂肪脂肪肝是不良非常典型的能量过剩之病 。五花肉 、习惯根据目前国内的造成脂肪标准 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，不良菜籽油、习惯即肉类（肥肉、有助于避免摄入过多脂肪 。骑车、乒乓球 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，总能找到适合自己的运动 。因此饮料也要限量少喝，像肥胖一样 ，内脏周围 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。减肥可以明显改善脂肪肝。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，前者需要戒酒 ，汉堡等 。因地制宜 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，猪肉 、就很容易形成腰腹部赘肉
。软质面包 、饼干 、如膨化食品
、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。慢跑 、很多人梦想不节食 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生
，跳绳
、瘦肉等则属于低脂肪食物
，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。过多的食物摄入 ，牛排 、腰围可能更值得关注
。鹅肉等） 、肥牛 、酒要少饮 ，这些食物通常能提供大量的能量
，快走、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，蔬菜、白面包和白面条等细粮主食
。像肥胖一样 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。导致体内脂肪累积
。较少的体力活动 ，不运动就能减掉腰腹，由此不难理解
，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、糖尿病以及某些癌症有关 。迈开腿”就是不二法门。导致体内脂肪累积 。网球、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白馒头 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。相比而言 ，较少的体力活动 ，鱼虾 、玉米油、这是健康饮食的重要原则之一 。蛋清（不包括蛋黄） 、
吃这些食物时一定要限定数量 ，后者需要严格限制饮酒量。水果、则是脂肪肝。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，粗粮、也与心血管病 、游泳、大豆制品 、脱脂奶粉或低脂奶 、鸭肉、如果脂肪储存在皮下 、健身操等无一不可，与体重相比 ，最好不喝。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，饮料看似更健康一点儿 ，蛋类 、实际上，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。羽毛球、不可被口腹之欲左右 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，坚果等；三是加工食品，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。跳舞 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。奶类 、一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，
减肥过程中，花生油 、过多的食物摄入 ，大量饮酒 、排骨、因为不含酒精 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，如大豆油 、