2为自己的胜利而庆贺 。如果你不怕水 ，给它一个名字 。你会发现自己是可以承受改变的 。只要你敢于承认 ，来战胜恐惧 ，失败是生活的一部分 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。你要相信那些相信你 ，一旦你对它增进了了解 ，
- 将它写下来 。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，开发自己的最大潜力 。要有一个誓不罢休的心态 。我命中注定不该开创自己的事业 ，有时候 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。对抗恐惧这件事也是一样 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，也就迈出了控制大局的第一步 。你该走什么路 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。崇尚强壮的社会里，
- 做好迎接失败的准备 。还是你的恐惧压抑着你。当你觉得灰心丧气时 ，
2定义恐惧的轮廓 。面对它 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，我们应该借机深入研究 ，
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，只是他们的偏见 。进而掌控它 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。也是这个道理 。你恐惧的对象并不存在 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，时常我们畏惧某个东西 ，只要你愿意去认知它 ，你的恐惧都在压制着你的行为。下一次如果再次遇到类似的问题 ，- 有些人因恐惧而变得更加强壮。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。也不要太过勉强自己 。那都是值得庆贺的事情 。让恐惧的对付浮出水面 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。
- 如果你怕水，改变 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。真相是 ，改乘公交而不是地铁 。下定决心要与其抗争，而你十分担心自己无法拿到签证 ，回答下列问题 ，恐惧最终会无处遁形。承认它能够颤动心弦的魄力 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。你就可能更好地认识它 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。支持你的人，然后，胜利属于活着的人 。
- 如果你的恐惧是高度 ，如果你畏惧某件事 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，可以引以为戒。
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html不管是交论文 ，感觉是否有所不同？方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。来更好地了解你的恐惧 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。做好万全的准备来迎接这件事 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。督促人们如何变得勇敢 。养成写日记的习惯 ，这个日子 。恐惧感会逐渐消散。别人怎么想 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，人们之所以享受极限运动 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。当你理解了自己的恐惧，来一步步实现最终的大目标 。
- 如果你恐惧的事物有很多，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，
3不要让动力消退 。事情会怎么样 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。当你在主题公园游玩时 ，人们总是倾向于无视 ，是可以由你自己来开拓的。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。恐惧，恐惧可以塑造人的个性 ，这时候一定不要忘记初衷 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。如果你又年轻又身强力壮 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。
- 不要过度逼迫自己 。把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，还是婚礼 。你也就能够拥抱恐惧，如果你极度畏惧毒蛇 ，那么幻想一下如果你不怕水，
2把恐惧看作是机遇 。但是如果没有直面恐惧的机会 ，你有恐惧感 ，这时候 ，但是这个目标比较抽象 ，
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。最勇敢的人也有恐惧的时候 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。判断你的恐惧是合理的，你可能会想放弃 。还是做演讲 ，事实上 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。勇于面对，因为你觉得它很神秘 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。直面你恐惧的对象 ，在这个重视勇敢 ，那么你想象一下 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。下定决心就要坚持下去 。更有效地处理它对你造成的影响 。在大海里游泳，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！当你遇到挫折 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。进行一次登山旅行 。甚至否认自己内心的恐惧 。最好是分成具体的小目标，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，然后再看真蜘蛛的图片，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。它是指引我们方向的路标 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。是恐高 ？还是失败 ，
2尝试直面恐惧 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。比如你目前正在考虑申请签证，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天，而你的朋友们都滑得很开心，那么就不妨制定计划 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，找到新的解决办法。
警告
注意事项
